有抑郁症一天锻炼多久好
2023-08-06 01:16:2439健康网
锻炼时间和效果因人而异，应根据个人情况调整。增加锻炼强度或时间可能会导致疲劳、肌肉酸痛或其他不适，因此需要逐渐增加锻炼强度和时间。
抑郁症是一种以持续情绪低落、兴趣减退、活动减少等为主要表现的心境障碍。对于轻度至中度抑郁症患者，每天进行30分钟至1小时的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以促进大脑内血清素和多巴胺等神经递质的释放，缓解抑郁症状。重度抑郁症患者由于身体和心理状态较差，运动时可能出现疲劳、心悸等不适症状，此时应减少锻炼时间，如每天进行10-20分钟的轻度运动，如瑜伽或温和的伸展运动，以避免加重症状。
抑郁症患者在进行锻炼时，应根据自身情况逐步增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。必要时，应在专业心理医生或运动治疗师的指导下进行锻炼。
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