产后的恢复相关注意事项有哪些
2019-12-28 00:00:0039健康网
产后坐月子是我们中国的传统，坐月子就是为了保证产妇产后的恢复有保障，在月子期间产妇的主要工作就是休息，尽可能不要做任何活动，多数时间就是卧床休息，除了给宝宝喂奶外，其它时间都是处于休息的状态。一切准备就是为了产后的恢复程度更好。
产妇经历分娩后身体的精气神会少了很多，整个人的精神状态都会很虚弱，所以要利用月子好好进行调养。不过每个产妇的恢复时长以及恢复状态都不一样，因此产后的恢复的具体方案需要具有针对性，总的来说大概就包括几方面：饮食调理、身体保健、运动活动。当然在月子里只能做到前两样，运动锻炼则需要放在满月后，也就是生产七周后才能有小小的运动锻炼。
孕妇产后的恢复首先要从饮食方面开始，要保证吃的健康，吃的科学，保证每一餐营养全面化，尽可能做到膳食纤维、维生素等营养成分应有尽有。饮食结构做到多菜少肉，肉类食物也不能过于油腻，以清淡的烹饪方式为主。产妇在月子里特别适合吃一些煲汤类的食物，比如猪脚煲汤，不仅有利于补充营养，重点还能辅助催奶。
除了饮食方面，日常一些小注意事项也很重要，比如在产后要注意保暖，这一点很重要，绝对不让产妇受凉，否则很可能给以后的身体健康留下隐患，落下月子病。
在产后孕妇不能被吹着风，最好是戴上产妇帽，还要保证室内透风性强，在阳光好的天气里，可以适当的开一下窗户，使室内的空气更流畅一些，不过一定要保证天气足够温和，太大的风要拒绝开窗。
当月子结束后，为了更好的帮助身体加快恢复速度，可以开始做些小的运动锻炼，不要一下子就做过于激烈的运动，不利于健康。从简单的瑜伽拉伸动作之类的开始做，慢慢再加大难度与运动强度。
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