改善饮食习惯,补充营养
备孕期间,夫妻双方饮食应该以低糖、低脂、低热量食物为主,均衡搭配营养充足,保持体重在正常范围之内。适当增加富含蛋白质和铁的肉类以及蔬菜。
孕前三个月,女性开始补充叶酸(每日0.4mg),叶酸可有效预防胎儿畸形的发生。男性可适量补充微量元素,有助于怀孕后胎儿的正常发育。
放平心态
不要为怀孕这件事抱有过大的压力,别有过多的心理负担。研究发现,压力过大,可降低男性精子的活力和数量。
想要成功怀孕,保持身心愉悦很重要。心情越放松,越有利于受孕,没必要把怀孕当成人物来完成,顺气自然即可。
适当锻炼,纠正不良习惯
建议备孕前半年左右,夫妻双方适当锻炼身体,增加身体素质。一定要戒烟戒酒,避免熬夜。改善不良习惯,有助于提高怀孕的成功率,减少孩子出现疾病以及畸形的风险。
坚持科学备孕,放松心态,顺其自然。各位小年轻很快也能像papi酱一样成功怀孕,拥有属于自己三口之家。
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