小孩缺锌吃什么食物能补锌？
2018-10-18 17:39:0939健康网
如果一个小孩身体里面缺乏锌元素的话就会直接影响到生长发育，身高变得比同龄人矮小，严重的甚至会影响到孩子的智力发育，所以每一位家长必须重视孩子锌元素的补充，最容易的补锌方法就是食补，那么小孩缺锌吃什么食物能补锌呢？来听听营养学专家是怎么说的。
锌元素是人体不可或缺的一种微量元素，而且对儿童的生长发育起着至关重要的作用，儿童一旦缺锌之后会患上各种各样的疾病，不但造成身材矮小不说还会出现头发枯黄、皮肤粗燥等危害，还有些孩子喜欢吃生面粉、泥土、沙粒、烟头，就是因为缺乏锌元素造成的。
小孩缺锌吃什么食物？补锌的食物如下：
1、动物性食品含锌元素比较多的有：猪肝、各种类型的鱼、蛋黄、瘦肉、牡蛎，这几种食物中牡蛎的含锌量是最高的，根据专家的研究发现，动物性食物中普遍的含锌量都是比较高的，正常情况下每100毫克的动物性食品中含锌量能够达到3—5毫克，并且动物性食品中的蛋白质在身体内分解之后会产生氨基酸，而氨基酸的存在正好能够促进锌元素的吸收。
2、植物性食品当中锌元素的含量正常情况下都非常的少，每100毫克植物性食物中含锌量只有1毫克，植物性食物中含锌量相对较高的有花生、芝麻、紫菜、大白菜、核桃、小米、豆类等等。
3、海产品类的食物中含锌量也是相当高的，跟动物性食物差不多，有的甚至还要高一点，比如牡蛎、虾皮、海带海虾、扇贝等。
4、水果：花生、核桃、桑葚、苹果等。
小孩缺锌吃什么食物能补锌？上面文章中已经给大家推荐了很多补锌的食物了，希望缺乏锌元素的孩子家长能够多弄点这些食物给他们吃吃，不过锌元素的补充也不是一天两天的事情，需要长期的坚持才行，只要大家坚持下去，锌元素是可以恢复正常的。
