怀孕期间该做哪些运动
2016-01-14 00:25:4539健康网
生命在于运动，特别是对于准妈妈来说，适当的运动不仅可以帮准妈妈防止高血压以及产后抑郁症的发生。运动同时还可以减轻怀孕当中的疼痛和各种不适。若你是有坚持每天锻炼的习惯，请继续坚持下去，若没有请从今天开始每天坚持锻炼30分钟。并不需要一些高强度的锻炼，适当的做一些拉伸运动，保证每天补充足够的水分即可。
运动前先找你的医生谈谈
准妈妈在运动前应先找你的医生谈谈适合的运动量，并告诉你哪种运动对你最适合，医生也会随着怀孕时间的增加，跟踪那些有可能升高的指标，例如血压等，若有需要，医生还会及时的帮你调整训练的强度等。
不运动也要走走
孕妇在进行运动时，难免会有风险，这是丈夫以及家人所担心的。若丈夫和家人禁止你进行锻炼。那就试着每天多走几步路的习惯，能走路去的地方就尽量走路去，这无形也是一种锻炼的方法，暖和的阳光照射在身上，会使自身的愉悦感增加，无论是对自身还是对宝宝都是一件好事。
孕妇可以做哪些运动？
游泳
游泳对心血管健康有很大的帮助，且游泳对关节的影响甚少，准妈妈也可以提前在水中体验一下失重的感觉。
瑜伽
瑜伽不仅对关节没有影响，且还能帮助肌肉的伸展，增强各肌的力量，深呼吸的配合练习。在生孩子时，深呼吸迟早会派上用场，但别去做那些高难度的瑜伽动作，在怀孕3个月后，还要注意一些用背部平躺下来的动作。
切记不要在怀孕期间做一些损伤腹部的运动，例如潜水、骑马等剧烈运动。
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