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都说跆拳道不仅教拳脚功夫，更有礼仪和意志的培养。可光是听说，总免不了有些半信半疑：真有说的那么好吗？甚至有的家长还担心，让孩子整天踢踢打打的，会不会变得好斗而粗鲁？那就到道馆去感受一下吧，也许在那儿就能找到答案。
礼仪，揉在每一个细节里
场景一：
道馆外，一群六七岁的男孩儿，一路嬉笑打闹地跑上楼，突然发现老师站在眼前，马上停下，两脚并拢，左手放在小腹处，行了一个标准的鞠躬礼，大声问候：“老师好！”
场景二：
开始训练前，孩子们列队向国旗、道旗鞠躬敬礼，再向教练敬礼。训练结束时，整理好道服后，再次郑重地向国旗、道旗鞠躬，教练和学员相互行礼，学员大声跟教练道别，鞠躬退出。
场景三：
训练开始后不久，一个迟到的学员匆匆忙忙跑进来，站到队列里开始训练。教练走到他的身边：“为什么没有跟教练行礼打招呼就直接入列了？到旁边去做20个蹲起！”
教练批注
北京博爱国际跆拳道俱乐部教练孟丽：
跆拳道运动的鲜明特色就是“以礼始，以礼终”。作为一个人，爱家、爱社会、爱祖国都是本分。说起来抽象，实际上很简单，比如向国旗鞠躬，就是热爱祖国的表现。习惯了这样的仪式，这种精神就逐渐转化为人的情感基础，培养出人的尚礼情感，悟出做人的道理。
所以，孩子们很多原本不好的习惯教练都会在上课时纠正，比如，脚靶不许扔，要轻轻放在属于它的地方，让他们给老师鞠躬，给小伙伴敬礼……一开始他们觉得好玩，可慢慢地会把这些习惯带到生活中，渗透到血液里，就形成一个人的礼仪修养了。
大喊，让孩子自信起来
场景一：
面对教练的示范，一个小姑娘面露难色，动作也变得犹犹豫豫。教练一边纠正动作，一边“哈！哈！”地大喊，每一次小姑娘踢出一脚，教练就叫一声好，一次次，小姑娘的脸上越来越从容自信，腿上越来越有劲！
场景二：
“嗨”、“哈”，随着一个个动作有力地打出，孩子们的嘴里同时响亮地喊出这样的声音。整齐有力的动作加上整齐有力的声音，使人有一种被震慑住的感觉。
教练批注
北京望京地区跆拳道馆金教练：跆拳道不论是初练，还是高水平修炼，都十分强调自信心。练习过程中一旦遇上难关，教练都会鼓励孩子要自信，相信自己一定能克服困难，一次比一次做得更好。这会激励孩子成为一个强而有力的人，培养孩子勇往直前的精神。
另外，我们之所以让孩子们在训练中大声喊出来，也是让他更有自信。大喊不仅能刺激他迅速进入兴奋状态，而且还能让自己凝神壮胆，充满自信。
进攻、忍耐，打磨意志
场景一：
“动作要有力，要学会主动进攻，不能一味躲避、退让。”这是训练中教练一再向孩子们强调的。孩子们也在教练的一次次提醒中，进攻更加主动，踢腿更加有力。
场景二：
外面是刺骨的寒风，屋里的孩子们都光着脚，空身穿道服，一位家长有些担心地问教练：“孩子不会冻着吧？能不能加件棉毛衣裤？”教练态度温和而坚决地拒绝了。
教练批注
金教练：跆拳道练习中贯穿了“礼义廉耻，忍耐克已，百折不屈”的根本宗旨。所以，每当孩子们做得不认真时，我们不会过多呵斥，而是让他们原地做一定数量的俯卧撑或蹲起之类的练习，再接着学。如果纪律不好，我们会在某一时间范围内惩罚孩子，然后一视同仁地继续爱护他、教导他。这样可以培养孩子吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志品质。穿道服也是一种意志磨炼，让孩子能够有一定的忍耐寒冷的能力。
妈妈评说跆拳道
●溜溜妈：
我一直就在寻找这样一个环境，既有细致入微的规章礼节，又有执行教师的灵动用心，还有关爱指教下的技术学习。终于在跆拳道训练馆这里看到了几者兼备的可能。
孩子学了一段时间，进步很大。慢慢变得有规矩了，对教练的问候不再是小声嘟囔或者敷衍了事，而是真诚地相互感谢鞠躬。
●泽仪妈：
我的孩子本来胆子很小。原来他练过滑冰，一次受伤后就再也不肯练了。而跆拳道一开始是个人的基础练习，没有对抗性强的练习。等到有对抗性的内容时，他已经不怕了。
●海龙妈妈：
有一个小姑娘，原来在班里总受男孩子欺负。才上了3次课，当那几个男孩又来欺负她时。她很有气势地摆出了几个架势。结果你猜怎么着？把那几个男孩都吓跑了！
小贴士
什么是跆拳道
“跆”是用脚踢之，“拳”是用拳击之，“道”是方法、艺术，一种精神文化的心得。由于它是以脚为主（占70％），所以称为“脚的艺术”。
跆拳道强调“礼始礼终”，要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。
跆拳道的等级划分
跆拳道训练分为十级九段，每一级分别用不同颜色腰带区别。学员完成第一阶段后再接受更严格训练，考试合格后，方可晋升到第二阶段即黑带（一段）。黑带共分九段，段数刺在黑带两端。
年龄及身体条件
一般来说，孩子5岁就可以开始跆拳道的学习。只要没有先天性疾病如心脏病、哮喘病和骨骼方面的疾病，都可以学习。
（责任编辑：秦淑）
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