红肌和白肌没有区别，属于同一种肌肉。红肌和白肌大多是指人体骨骼肌的肌肉。骨骼肌通常包括心肌、平滑肌、骨骼肌等，是具有收缩能力的肌肉。
1、心肌
心肌是由心肌细胞构成的，是心脏所特有的肌肉，可分为左心室、右心室等，具有促进血液循环的作用。当人体缺血缺氧时，可以激活心肌细胞，使之产生更多的代谢产物，从而促进心脏的收缩，使血压上升。
2、平滑肌
平滑肌大多位于内脏的平滑肌和腺体之间，可分为小肠平滑肌和大肠平滑肌，具有维持内脏器官正常功能的作用。
3、骨骼肌
骨骼肌是附着于骨骼处的横纹肌，可分为小肌和大肌，小肌位于躯干骨的表面，大肌位于上肢骨的深面。具有收缩、舒张等作用，可使人体产生更高的活动力。
日常生活中可进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，对机体有一定的好处。但要注意避免过量、过度的锻炼，以免导致肌肉损伤，引起疼痛、肿胀等不适症状。