肩颈僵硬怎么锻炼

肩颈僵硬可以通过肩颈运动和游泳等锻炼方式来改善。

1.肩颈运动

肩颈僵硬可以通过日常生活中的一些简单动作进行改善，如扩胸运动、颈部左右旋转等。这些动作可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻僵硬症状。

2.游泳

游泳是一项全身性的有氧运动，对肩颈的锻炼效果显著。在水中游泳时，身体需要维持平衡和协调，这有助于增强肩部和颈部的肌肉力量，并且减少长时间保持一个姿势带来的压力。

除了上述锻炼方法外，在日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或过度用力。同时还要注意保暖防寒，避免着凉引起不适症状。