闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 神经内科
晕机时可以食用生姜、柠檬、薄荷糖、低糖果汁或坚果，这些食物据认为有助于缓解晕机症状，但食物本身并不能治疗晕机。
1.生姜
生姜具有促进消化和缓解恶心的作用，可以减轻晕机症状。其含有姜辣素等成分，能够刺激胃肠道分泌消化液，增强胃肠蠕动，改善食欲不振、呕吐等问题。此外还可以缓解晕车的症状，因为生姜中的姜酮和姜醇有一定的止吐效果，从而达到缓解晕车的目的。
2.柠檬
柠檬中富含维生素C以及果酸，能提高神经系统的兴奋性，进而起到一定的镇静作用，有助于减轻晕机时的不适感。同时还能补充机体所需的营养物质，并且其中所含有的水分还有助于缓解因长时间处于封闭空间而引起的口干舌燥等症状。
3.薄荷糖
薄荷糖中含有薄荷脑成分，具有疏风散热的功效，对于晕机患者出现头晕目眩的情况也有一定缓解作用。但需注意的是，由于薄荷糖口感较凉，因此不宜过多食用，以免引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状发生。
4.低糖果汁
低糖果汁含有适量的糖分，可提供能量并帮助舒缓紧张情绪，对晕机有较好的缓解作用。但是要注意果汁的种类，避免选择含有咖啡因或酒精的果汁，以减少可能加重晕机症状的风险。
5.坚果
坚果富含镁元素，有助于调节神经系统功能，预防晕机的发生。但需要注意控制摄入量，以免过量导致脂肪摄入超标，引发肥胖或其他健康问题。
建议在出行前避免进食高脂肪、辛辣食物，如炸鸡和辣椒，以减少晕机风险。饮食上宜清淡易消化，可适当增加碳水化合物摄入，如米饭、面包，以维持血糖稳定。