怎么缓解考前焦虑症和精神紧张

缓解考前焦虑症和精神紧张，可以通过适当休息、心理咨询、服用药物等方式进行缓解。

1、适当休息

如果患者在考试前感到焦虑，可以通过适当休息的方式使身体得到调整，从而缓解焦虑的症状。

2、心理咨询

如果患者在考试前感到紧张，可以通过咨询的方式使身体放松，缓解紧张的情绪。也可以通过倾诉的方式，将心里的疑虑和担忧说出来，缓解紧张的情绪。

3、服用药物

如果患者在考试前感到焦虑，且通过以上方式无法缓解，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗，从而缓解焦虑的症状。

除此之外，患者在平时也要保持愉悦的心情，避免情绪波动过大。同时要保持良好的生活习惯，注意休息，避免长期熬夜。