失眠吃褪黑素有没有副作用

失眠吃褪黑素有一定的副作用，可能会导致睡眠质量下降。

褪黑素是人体分泌的一种激素，可以调节人体的睡眠，改善睡眠质量不好的情况。失眠是由于精神压力过大、过度紧张、焦虑等原因引起的，服用褪黑素可以改善睡眠质量，缓解失眠的症状。但是褪黑素是一种保健品，如果长期服用，可能会产生依赖性，所以不建议长期服用。

失眠的患者要注意放松心情，保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，可以通过听舒缓的音乐或者适当运动的方式进行改善，也可以在睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚的方式促进睡眠。如果失眠的症状比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗。