吃生木瓜的好处主要包括舒筋活络、祛风除湿、消肿止痛等，但是应避免过量食用。
1、舒筋活络
木瓜属于一种比较常见的中药材，归肝经，其中含有丰富的维生素以及人体内所需要的多种矿物质，平时适当的食用能够促进局部的血液循环，也能够起到舒筋活络的效果。
2、祛风除湿
生木瓜味甘、性温，归肝、脾经，能够辅助祛风除湿，适用于风湿痹痛、筋脉挛急等，也能够缓解肢体酸重、关节不利等。
3、消肿止痛
生木瓜入肝经、脾经，适量食用能够缓解肝火旺盛引起的肿胀症状，也能够缓解脾胃虚弱引起的疼痛症状。
除此之外，还能够健胃消食等，但是应严格的控制一次性的摄入量，避免过量摄入，否则可能会导致消化道的负担过重，容易出现上腹部疼痛、恶心嗳气等症状。如果食用后出现了明显的不适，需要及时告知医生，以免延误治疗的最佳时机。