情绪低落最佳恢复方法
2024-05-30 18:40:44248人阅读
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 精神医学科
情绪低落患者可以通过调整心态、与他人沟通、适当运动、心理疏导、服用药物等方式进行缓解。
1.调整心态：如果长期处于焦虑或抑郁的状态下，可能会导致大脑神经递质分泌紊乱，出现情绪低落的情况。
可以多听舒缓的音乐放松身心，也可以通过看书的方式转移注意力，在一定程度上能够改善不适现象。
2.与他人沟通：如果长期处于压力过大的状态下，可能会导致情绪低落，并且可能会伴随精神不振、注意力不集中等症状。建议患者可以适当与家人朋友进行沟通，有助于排解压力，保持心情愉悦。
3.适当运动：压力过大在日常生活中可以适当地参加有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，有助于促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到缓解情绪的目的。
4.心理疏导：如果个人存在抑郁症，大脑中神经递质的不平衡可能会导致上述现象。患者可配合医生采取认知行为疗法等方式进行处理，有利于帮助其正确认识和面对不良的情绪体验。
5.服用药物：对于病情严重的患者，则需要及时到正规医院的心理科就诊并完善相关检查后，遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰胶囊等抗抑郁类药物来辅助改善。
另外，如果患者的症状比较严重或者是持续时间较长，应及时去医院精神心理科就医，以免延误病情。