改善亚健康状态，可以通过日常调理、饮食调理、运动、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、日常调理
平时要保持良好的心态，避免精神压力过大，可以适当听舒缓的音乐进行改善。同时也可以多参加户外活动，比如跑步、爬山等，能够呼吸新鲜空气从而得到缓解。
2、饮食调理
平时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善亚健康的状态。但是避免吃辛辣刺激的食物，也要避免暴饮暴食。
3、运动
日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，能够促进新陈代谢，在一定程度上也能够改善亚健康的状态。
4、心理治疗
如果长期精神压力过大，可能会导致心理出现问题，进而会诱发焦虑症、抑郁症等疾病，从而出现精神过度紧张、情绪低落等症状。建议患者可以在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过心理暗示疗法等方式进行处理。
5、药物治疗
如果患者出现了明显的不适症状，通过上述治疗无法改善，需要在医生的指导下，合理使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗，能够起到营养神经的效果，也可以遵医嘱配合使用维生素B1片、甲钴胺片等药物进行治疗。
建议患者及时就医，根据不同的病因采取相应的治疗措施，以免延误病情。