小孩吃蓝莓一天吃10-20颗为宜。
蓝莓含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。小孩的胃肠功能还未发育完善，蓝莓中含有大量的果酸，如果吃过多蓝莓，可能会导致胃肠道负担过重，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。蓝莓中含有大量的糖分，如果吃过多蓝莓，可能会导致糖分堆积在体内，引起肥胖。
小孩在生长发育过程中，要注意饮食营养均衡，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、白菜等富有营养的食物，补充身体所需要的营养物质，促进生长发育。平时要积极参加体育运动，比如跑步、跳绳等，可以增强体质。