手腕窝了一下肿了可以进行局部冷敷、适当抬高，并在医生指导下使用非甾体抗炎药进行治疗。
1.局部冷敷
首先，可以使用冰袋或冷敷包轻轻包裹在受伤的手腕部位，每次冷敷时间不超过20分钟，以减少局部肿胀和疼痛。冷敷有助于收缩血管，减少出血和液体积聚。
2.适当抬高
其次，尽量避免将受伤的手腕放在低处，而是将其抬高至心脏水平以上。这有助于减轻肿胀和促进血液循环。在休息时可以使用枕头或垫子支撑手腕。
3.非甾体抗炎药
如果手腕肿胀伴有明显疼痛，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药进行止痛和消炎治疗。这类药物能够抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。
在处理手腕肿胀时，应避免进行剧烈运动或提重物，以免加重伤势。同时注意保持充足的休息，并根据需要调整日常活动量。