崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 - 脊柱外科
站时间久了腰疼可以通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整来缓解。
1.物理治疗
患者可尝试使用热敷或冷敷，如用热水袋或冰袋轮流放置在疼痛区域，每次15-20分钟。这些方法有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2.药物治疗
若疼痛较严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意剂量和用药频率。
3.生活方式调整
建议采取正确的站立姿势，避免长时间保持同一姿势。可以尝试每小时起身活动几分钟，并适当进行腰部伸展运动。
此外，在日常生活中应避免长时间久坐或久站，并注意保持良好的坐姿和站姿。