范铁兵 主治医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
黑枸杞的主要功效作用包括抗氧化、明目护眼、促进消化、滋补肾经等。男性可将黑枸杞直接嚼食或泡水饮用。在食用时，男性应根据自己的身体状况和需求选择合适的食用方式，并遵循适量原则，以达到较好的滋补效果。
一、黑枸杞的功效作用
1、抗氧化：黑枸杞中含有丰富的花青素，这是一种强效的天然抗氧化剂。它能够清除体内的自由基，避免自由基对细胞的损伤，从而达到抗氧化的效果。
2、明目护眼：黑枸杞中的花青素具有抗氧化作用，能抵抗自由基，减少眼部氧化应激，延缓眼睛老化。另外，还能缓解长期用眼如长时间看电子屏幕导致的视觉疲劳，该食物适合电脑工作者，比如程序员、电脑文字工作者等。
3、促进消化：黑枸杞中的有机酸成分能够刺激胃肠道消化液的分泌，帮助消化，提高消化能力。对于消化不良、食欲不振的人群，黑枸杞是一种较为有益的食材。
4、滋补肾经：在中医理论中，黑枸杞被认为具有滋补肾经的功效，对于肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼等症状有一定的缓解作用。
二、黑枸杞的吃法
1、直接嚼食：这是最简单直接的方法。直接将适量黑枸杞放入口中嚼食，能够迅速为身体提供黑枸杞中的营养成分，但需注意适量，避免过量摄入。
2、泡水饮用：将黑枸杞放入杯中，加入适量的温水或开水浸泡片刻后饮用。这种方法不仅保留了黑枸杞中的营养成分，还能使口感更加丰富。
需要注意的是，脾胃虚弱、有寒湿症状或正在服用药物的男性，在食用前最好咨询专业医生或营养师的意见。同时，食用黑枸杞时应适量为宜，过量食用可能会引起身体不适。