13岁吃鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等食物有助于身高增长，但食物并无治疗作用，如果孩子存在生长发育问题，建议及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以促进生长激素的分泌，从而有助于身高增长。此外，鸡蛋中的钙质也有助于骨骼发育和维持身体健康。
2.牛奶
牛奶富含钙元素，是人体必需的矿物质之一。它可以增强骨骼强度，并且在体内转化为骨骼组织，对身高的增长有积极影响。同时，牛奶中还含有维生素D，能够促进钙的吸收和利用。
3.菠菜
菠菜富含维生素A、C以及铁等多种营养素，这些成分对于身体的正常生长发育至关重要。摄入足够的菠菜可帮助预防贫血，并支持免疫系统功能，进而间接地促进身高增长。
4.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，维持正常的血压水平。此外，钾还有助于肌肉收缩和神经传导，提高身体的整体代谢率，从而促进身高增长。
5.虾
虾肉中所含的优质蛋白及氨基酸能被机体较好吸收利用，为长高提供必要的原料。而且虾肉中还含有锌元素，该物质具有促进新陈代谢的作用，有利于身高增长。
建议确保孩子每天均衡饮食，适量食用上述有益食物。同时，适当的运动如跳绳、打篮球等也可刺激身高增长。