如何让焦虑症不再复发

通常情况下，焦虑症不再复发的方法主要包括药物治疗、心理治疗、自我调整。

1、药物治疗

焦虑症是指在日常生活中出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧，这种担忧和恐惧可能在几分钟内达到顶峰。患者可以遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，从而缓解不适的症状。

2、心理治疗

心理治疗一般包括认知行为治疗、支持性心理治疗等。认知行为治疗是指通过改变认知的方式来缓解患者的焦虑和恐惧情绪，建议患者学习一些情绪管理的技巧，如放松技术、冥想、深呼吸等。支持性心理治疗则是通过倾听、鼓励、支持、建议等方式来帮助患者应对和处理压力。

3、自我调整

焦虑症患者可以通过一些方法来缓解焦虑的情绪，如练习深呼吸、听歌等，这些练习可以帮助放松身心，缓解紧张和压力。也可以通过冥想的方式来缓解焦虑的情绪，从而让自己放松下来。

此外，建议患者多和朋友沟通和交流，寻求家人和朋友的帮助以及支持。同时，患者需要注意保持规律的饮食和作息习惯，维持良好的睡眠时间和质量，避免过度劳累和熬夜。