被人打了后心里憋屈可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法进行缓解。
1.心理治疗
心理治疗包括认知行为疗法、心理动力学治疗等，旨在帮助个体识别和改变不健康的思维模式和行为，以减轻愤怒和压抑情绪。通过与专业心理医生的交流，个体可以学习如何处理类似情况，并提高应对压力的能力。
2.药物治疗
如果情绪波动较大或伴有睡眠障碍，可能需要考虑使用抗抑郁药或抗焦虑药进行治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林等可以帮助改善心情。但使用药物前应咨询医生并遵循医嘱。
3.物理治疗
物理治疗包括放松技巧训练、呼吸练习等，有助于缓解紧张和焦虑。通过定期进行这些练习，个体可以学会在压力下保持冷静，并有效地控制自己的情绪反应。
在处理被打了后的情绪问题时，要确保自己处于安全环境中，并避免与施暴者发生冲突。同时，在日常生活中保持健康的生活习惯如规律作息、均衡饮食以及适量运动也有助于缓解压力和提升心理健康。