16岁200斤的胖子可以通过饮食控制、适量运动、药物治疗等方法来减肥。
1.饮食控制
首先，要制定一个合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。同时，要注意三餐规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2.适量运动
其次，要进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等。这些运动可以加速新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。建议每周至少进行3-4次运动，并逐渐增加运动强度和时间。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些减肥药物来辅助减肥。例如奥利司他等药物可以帮助减少脂肪吸收。但需要注意的是，药物治疗必须在医生的监督下进行，并遵循医嘱使用。
除了上述措施外，在减肥过程中还要注意保持良好的睡眠习惯和心理状态。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并学会放松心情、缓解压力。