情绪不稳定易怒烦躁可能是由压力管理困难、睡眠障碍、甲状腺功能亢进症、躁狂发作、人格障碍等病理机制导致的，针对不同病因需要采取相应措施来缓解症状。建议寻求专业心理医生或精神科医师的帮助，以获得适当的评估和治疗方案。
1.压力管理困难
当个体面临过多的压力或无法有效地应对和管理这些压力时，会导致情绪调节能力下降，从而出现易怒、烦躁等症状。可以通过认知行为疗法、放松训练等方法来帮助个体学习有效的压力管理技巧。
2.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致睡眠质量差，影响大脑休息和恢复，进而导致白天疲劳、注意力不集中等问题，使个体更容易对日常琐事产生愤怒和烦躁的情绪反应。改善睡眠卫生习惯、使用促进睡眠的环境因素、应用松弛技术、限制日间卧床时间、限制夜间卧床时间、限制睡前觉醒时间和执行睡眠限制等方法有助于缓解症状。
3.甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症是由甲状腺激素分泌增多所致的临床综合症，会引起代谢率增高，导致心悸、焦虑、易怒等症状。患者可在医生指导下服用抗甲状腺药物进行治疗，如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。
4.躁狂发作
躁狂发作是双相情感障碍的一种表现形式，涉及大脑神经递质失衡，特别是多巴胺和去甲肾上腺素。这些神经递质异常活动可能导致情绪高涨、冲动行为和言语活动增加。躁狂发作的治疗通常包括心理治疗和药物治疗相结合的方式，常用的心理治疗方法有支持性心理治疗、认知行为治疗等；常用药物治疗包括盐酸氯丙嗪片、富马酸喹硫平片等。
5.人格障碍
人格障碍是指个体长期表现出的一组固定且不符合其文化背景期望的行为模式，可能包括过度敏感、情绪化以及难以控制冲动等特点。治疗人格障碍需要采用多种策略，包括心理咨询、社交技能训练、家庭治疗等。其中，心理咨询可以帮助个体识别并改变不良思维和行为模式；社交技能训练可提高人际交往能力和自我控制力；家庭治疗则旨在改善家庭关系，减轻因人际关系问题而导致的情感困扰。
面对情绪不稳定易怒烦躁的情况，建议保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物，如咖啡因和酒精。必要时，可以进行心理咨询、脑电图检查、甲状腺功能测定、血常规检查、便常规检查等，以排除潜在的身体疾病，并评估是否存在精神健康问题。