赵英帅 主治医师
河南省人民医院 - 普内科
高血糖吃柚子、草莓、蓝莓、梨等水果相对较好。但食物没有降血糖的作用，如果怀疑有高血糖，建议及时就医。
1、柚子：柚子的含糖量较低，升糖指数也比较低，是高血糖患者的理想水果之一。柚子还含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，有助于预防心血管疾病。高血糖患者可以一天吃1-2瓣柚子，可在两餐之间食用，这样能避免血糖大幅度波动。
2、草莓：草莓的升糖指数相对较低，且富含维生素C、维生素K、叶酸和钾等多种营养元素，适合高血糖患者食用。建议每次食用5-10颗草莓，通常不会使血糖快速上升。
3、蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，对眼睛健康和心血管健康非常有益。它还含有膳食纤维，有助于延缓碳水化合物的吸收，且升糖指数较低，适当食用对高血糖患者有益。每天食用10-15颗蓝莓为宜，可作为加餐食用，帮助维持血糖稳定。
4、梨：梨含糖量适中，升糖指数也不高，还含有丰富的维生素B族、维生素C和钾等营养成分，具有清热降火、润肺生津等作用，适合高血糖患者。可以每天食用一个小梨或者半个大梨，食用时间以两餐之间为好，同时需要注意观察血糖变化。
高血糖患者每次食用水果的量要严格控制，不能因为某种水果对血糖影响相对较小就过量食用。吃水果后，建议适当监测血糖，因为不同个体对同一种水果的血糖反应可能会有所不同。如果发现吃了某种水果后血糖明显升高，就需要调整食用量或者更换水果种类。同时，尽量不要吃水果罐头，因为其中可能添加了较多的糖分。