晚上是身高增长的主要时间点。
长高主要发生在青春期，尤其是晚上，因为此时人体分泌的生长激素最为活跃。青春期是人体生长发育的重要阶段，由于体内激素水平的变化，尤其是生长激素的分泌增加。在晚上，由于身体处于休息状态，生长激素的分泌达到峰值。此时骨骼和肌肉得到充分的休息和修复，有助于身高的增长。除了晚上外，适当的运动和均衡的饮食也有助于促进身高增长。运动可以刺激骨骼生长，并且有助于改善睡眠质量。饮食中应摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D等营养素，以支持身体的正常发育。
对于处于青春期的人群来说，保持良好的作息习惯、均衡饮食、适量运动以及避免过度压力是非常重要的。此外，在医生或专业人员的指导下进行专业的身高增长训练也是有益的。