长期焦虑怎么缓解

长期焦虑可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、一般治疗

如果患者长期处于精神压力过大的环境中，可能会导致出现焦虑、紧张等不良情绪。建议患者可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过户外散步、看书等方式进行缓解，也可以与家人朋友交流谈心，从而改善不良的情绪。

2、心理治疗

患者也可以积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，有利于缓解焦虑、紧张的情绪，并且可以树立自信心。

3、药物治疗

如果通过上述治疗，无法得到有效改善，建议患者及时就医，也可以在医生的指导下使用地西泮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，从而改善焦虑的情况。

除此之外，还可以通过物理治疗的方式进行缓解。日常生活中建议患者保持愉悦的心情，避免长时间处于焦虑的状态，可以适当进行户外运动，例如打羽毛球、打乒乓球等，有利于缓解紧张的情绪。