姨妈期通常是指月经期。月经期可以适量喝热牛奶、红糖水、玫瑰花茶等，可以起到补充营养、补充能量、促进睡眠等作用，有利于身体健康。
1、热牛奶
月经期女性身体比较虚弱，需要及时补充营养物质。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、锌元素等营养物质，适量喝热牛奶可以为身体补充营养物质，有助于提高身体免疫力。
2、红糖水
红糖水中含有丰富的糖分，可以为身体补充能量。红糖水还具有一定的活血化瘀功效，可以促进经血排出，有助于缓解痛经症状。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶味道比较甘甜，可以促进身体新陈代谢，有助于身体健康。同时玫瑰花茶还具有辅助滋养肝肾的功效，可以在一定程度上缓解疲劳、乏力等症状。
除此之外，月经期还可以喝红枣茶、枸杞茶等，可以起到补气血的作用。建议月经期女性保持良好的个人卫生习惯，勤洗澡，勤换卫生巾，避免进行性生活。