“12岁”儿童失眠了怎么办

12岁儿童失眠了可以通过调整作息习惯、改善睡眠环境、适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。

1.调整作息习惯：如果长期熬夜，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于改善症状。

2.改善睡眠环境：在睡觉之前可以使用热水泡脚，能够促进血液循环，在一定程度上也能够起到助眠的作用。同时还要注意睡前的饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，不建议吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等。

3.适当运动：平时也可以根据自身情况适当的参加一些体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够增强自身的体质，并且还能够提高睡眠质量。

4.饮食调理：日常生活中还可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康，同时还能够辅助改善失眠的症状。

5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到镇静安神的功效，对病情有一定的帮助作用。