冯荣 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
哺乳期饭菜需要注意营养均衡、少油少盐、避免辛辣等。
1、营养均衡
哺乳期的女性应该注意饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，可以适当食用肉类、蛋类、乳制品、豆制品等，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝热水。
2、少油少盐
哺乳期女性的身体比较虚弱，容易出现水钠潴留，所以应该注意少油少盐，减少食盐的摄入，以免引起水肿。同时，也应该减少辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
3、避免辛辣
在哺乳期，由于宝宝的身体比较虚弱，胃肠道的消化和吸收功能也比较弱，所以应该避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，以免引起胃肠道不适症状，影响哺乳期女性的身体健康。
除了上述注意事项外，还应该注意避免过量进食等。日常生活中，哺乳期女性应该注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免情绪波动。