卧推凳上举哑铃后头转动疼痛可能是由于运动过度或姿势不当引起的，可以通过运动调整、非甾体抗炎药治疗和冷敷治疗来缓解。
1.运动调整
在卧推凳上举哑铃后出现头转动疼痛，应立即停止相关运动，并避免剧烈的头部活动，如摇头或快速转身。待疼痛缓解后，可以进行轻度的头部放松运动，如缓慢旋转头部或进行颈部伸展。
2.非甾体抗炎药治疗
对于轻度至中度的头转动疼痛，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生等。这些药物可以减轻炎症和缓解疼痛。但需注意剂量和使用时间，并遵循医生建议。
3.冷敷治疗
在头转动疼痛时，可以使用冰袋对颈部进行冷敷。将冰袋包裹在毛巾中放置于颈部，每次持续15-20分钟。冷敷有助于减轻肌肉痉挛和肿胀，并缓解头痛。
在处理卧推凳上举哑铃后出现的头转动疼痛时，应避免过度用力和不当姿势。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，并定期进行适当的颈部伸展运动以增强颈部肌肉的力量和灵活性。