低压有点高可以通过食用燕麦、菠菜、香蕉、核桃、橄榄油等食物进行调理，但食物并无治疗作用，若低压持续偏高或伴有其他症状，建议及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对葡萄糖的吸收速度和程度，从而降低餐后血糖峰值，有助于控制血压。此外，燕麦还可以促进胆固醇代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇在体内的积累，进而预防动脉粥样硬化的发生和发展。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能够帮助身体排出多余的钠，维持体内电解质平衡，缓解因钠过多引起的水肿和高血压症状。同时，菠菜中的维生素C还有助于改善血管壁弹性，增强心脏泵血功能，对于防治心血管疾病具有积极作用。
3.香蕉
香蕉中含有的天然钾可以帮助调节体内钠水平，维持正常的心率和血压。此外，香蕉还富含镁，可以放松肌肉和神经，减轻紧张和焦虑感，有助于缓解由压力引起的心理性高血压。
4.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸、α-亚麻酸等，这些物质能起到一定的降血脂作用，从而达到辅助降压的目的。适量食用核桃还能补充机体所需的营养成分，并且其口感香醇，适合大部分人群食用。
5.橄榄油
橄榄油是一种健康的油脂来源，它富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。此外，橄榄油还含有抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，减缓衰老过程。
饮食调理仅是低压高的辅助手段，患者仍需定期监测血压并按医嘱服用降压药物。建议采取低盐饮食，每日摄入不超过5克食盐，以减少水钠潴留。