花生酱和芝麻酱都比较有营养，适量食用对人体有一定的好处，可根据自己的口味进行选择。
花生酱是由花生压榨而成，含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、氨基酸、钙、铁等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质。芝麻酱是由芝麻压榨而成，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、铁等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质。两者都含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，易于消化，适量食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，适合减肥人群食用。
两者都含有丰富的钙，但芝麻酱中的钙含量要比花生高，适量食用可以补充人体所需的钙，有利于骨骼健康。且两者都含有丰富的维生素，适量食用可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有利于皮肤健康。
但需要注意的是，花生酱和芝麻酱都需要适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。且芝麻酱热量较高，过量食用还可能会导致肥胖。