判断自己是大骨架还是小骨架可以通过骨骼大小、外观、体重等方法进行区分。
1.骨骼大小
骨骼大小可以通过测量身体的长骨长度、胸围和肩宽等指标来确定。大骨架的人通常拥有较长的四肢和较大的头围，而小骨架的人则相对较短。
2.外观
外观上，大骨架的人通常显得比较魁梧、健壮，肌肉线条明显；而小骨架的人则显得较为瘦弱、身材比例协调。此外，大骨架的人在穿衣方面可能需要选择尺码较大或定制的衣服来适应身材。
3.体重
体重并不能完全反映骨骼大小，因为脂肪含量也会影响体重。但一般来说，相同身高下，大骨架的人体重可能会比小骨架的人重一些。如果想要准确了解自己的体重是否正常，建议进行体质指数(BMI)计算。
无论属于哪种类型，在日常生活中都应注意均衡饮食和适量运动以维持健康。对于小骨架的人来说，可以适当增加摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋等以增强肌肉；而对于大骨架的人来说，则应注意控制热量摄入以防肥胖。