膝盖对面的窝通常被称为髌骨。
髌骨是位于膝关节前方的一个椭圆形骨头，其主要功能是帮助股四头肌收缩时稳定膝关节并协助伸展。当股四头肌收缩时，髌骨会滑动到股骨上，从而起到支撑作用。由于髌骨的位置靠近表面，因此容易受到撞击或其他外力影响而受伤。当髌骨受损时，患者可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。
对于髌骨损伤，医生可能会建议进行X光检查以评估骨折情况，或者进行MRI检查以观察软组织损伤的程度。轻度的髌骨损伤可以通过物理疗法如冷敷、热敷、按摩等来缓解症状。严重的情况下可能需要手术修复，例如髌骨成形术或髌骨置换术。
日常生活中应避免剧烈运动，特别是对髌骨造成压力的活动，如跳跃或长时间跑步。同时，注意保持适当的体重，以减轻对髌骨的压力。