跑步脚痒可能是由于皮肤干燥、足癣、过敏反应、汗液刺激或鞋子不合适引起的。建议采取适当的措施来缓解症状，并在症状持续或加重时寻求医疗帮助。
1.皮肤干燥
皮肤干燥可能导致角质层变薄，使神经末梢更容易受到外界刺激而产生瘙痒感。当跑步时，摩擦力增加，进一步加剧了这种不适。使用保湿霜是缓解皮肤干燥引起的脚痒的有效方法。如可涂抹含有甘油、尿素等成分的润肤乳，在跑完步后及时进行涂抹。
2.足癣
足癣是由真菌感染所致，当真菌在脚部繁殖时，可能会释放出刺激性物质，导致局部皮肤发炎并出现瘙痒。跑步时，由于运动出汗增多，为真菌提供了更好的生长环境，从而加重了瘙痒的症状。抗真菌药物可以用于治疗足癣引起的脚痒，例如外用克霉唑乳膏或口服氟康唑片。
3.过敏反应
对某些材料或化学物质过敏的人群，在跑步时穿着不透气或合成材质的鞋袜，可能诱发过敏反应，导致脚部皮肤红肿、瘙痒等症状。此时，身体免疫系统会针对过敏原产生抗体，这些抗体会导致组织损伤和炎症反应。如果确定是过敏反应引起的脚痒，应立即停止跑步，并更换透气性好的鞋袜。同时，可以服用抗组胺药，如西替利嗪或氯雷他定来减轻过敏反应。
4.汗液刺激
大量出汗会使脚部皮肤变得潮湿，容易滋生细菌，进而引发感染，导致瘙痒。此外，湿热环境下，皮肤表面的保护屏障功能减弱，也易导致瘙痒。保持脚部干爽是预防汗液刺激的重要措施。建议选择透气性好、吸湿排汗的鞋袜，跑步前后及时清洗并彻底晾干鞋袜。
5.鞋子不合适
鞋子过紧或过大都可能导致脚部血液循环受阻，造成局部缺氧和营养供应不足，从而引发瘙痒。此外，不合脚的鞋子还会压迫脚部皮肤，导致局部压力增大，刺激神经末梢，引起瘙痒。调整合适的鞋子尺寸是解决这个问题的关键。购买新鞋时，最好试穿一段时间，确保舒适度和合适度。
为了避免跑步过程中脚部皮肤过度干燥或受损，建议定期修剪趾甲，避免长时间穿着密闭鞋袜。若症状持续或加重，应及时就医以排除其他潜在的皮肤或足部疾病。