如果出现掉头发的情况，通常建议患者到医院进行检查明确病因。如果是由于缺乏维生素引起的脱发症状，则需根据具体缺乏的维生素种类来针对性地补充。常见的维生素包括维生素B族、维生素C以及泛酸等。
1.维生素B族：主要包括维生素B2、维生素B6和维生素B12三种，其中维生素B2参与机体生物氧化与能量代谢，对于维护上皮组织健康有重要作用。而维生素B6可以促进蛋白质氨基酸的合成，从而维持头发的正常生长。此外，维生素B12对神经系统的功能也有重要的作用，如果缺乏可能会导致脱发的症状加重。因此，在日常生活中适当吃一些富含维生素B的食物，如动物肝脏、蛋类、牛奶等，有助于改善脱发的现象。
2.维生素C：属于水溶性维生素的一种，能够增强毛囊的通透性，减少头皮部位出油量，有利于保持头皮的清洁状态，还可以帮助抑制细菌滋生，避免引起脂溢性皮炎或毛囊炎等情况发生。
3.泛酸：又称为维生素B5，是体内许多酶促反应所必需的辅基物质之一，若体内缺乏此成分可影响头发生长，甚至会导致脱发。此时患者可以在医生指导下使用维胺酯胶囊、复合维生素片等药物进行调理。
在日常生活中也要注意调整饮食结构，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，也可以多吃核桃、黑芝麻等坚果类食物，对于预防脱发有一定的好处。另外还要养成良好的生活习惯，避免长期熬夜，以免加重脱发情况。