心烦心闷睡不着了，一般没有什么好的建议，如果出现这种情况，患者可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
心烦、心闷可能是由于长期精神压力过大、过度劳累等原因引起的，患者可以适当吃一些富含维生素的水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，有助于改善睡眠质量。同时，患者也可以适当喝一些温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。
2、适当运动
如果患者日常生活中长期缺乏运动，可能会导致心烦意乱，出现上述症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、爬山等，可以促进体内血液循环，有助于缓解心烦意乱的情况。同时，患者也可以适当进行瑜伽、打太极拳等运动，有助于放松心情，改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者通过上述方式无法改善，可以在医生指导下服用药物治疗，如朱砂安神丸、安神补脑液等，有助于改善心烦意乱、失眠等症状。
4、心理治疗
患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，有助于病情的恢复。
5、物理治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以及时到正规医院，在医生的指导下通过经颅磁刺激、脑电生物反馈疗法等方式进行治疗，有助于改善病情。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。同时，患者还应注意保持良好的心态，避免情绪激动，以免导致病情加重。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。