男生体脂率13%一般属于正常范围，不用过度担心。
体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，也叫体脂百分数，可以用来判断是否肥胖，其正常范围是女性%35~45%，男生体脂率13%属于正常范围。如果体脂率过高，可能会引起高血压、高血脂、糖尿病等疾病，如果体脂率过低，可能会引起功能性失调、闭经等情况，体脂率可以通过运动和饮食相结合的方式进行调节，可以适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，有助于降低体脂率。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，适当的吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，有利于补充身体所需要的营养，为机体提供能量。