有氧运动后一般建议30分钟后再吃饭。
有氧运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。但做完有氧运动后，人体内大量的血液会流向四肢和躯干，胃肠道的血液会相对减少，胃肠蠕动也会减慢，如果立即吃饭，会影响食物的消化吸收，增加胃肠负担，不利于身体健康。因此，建议有氧运动后30分钟再吃饭，此时身体各方面的功能基本上恢复正常，可以正常吃饭。
除此之外，建议在做完有氧运动后要注意多喝水，补充水分，防止出现脱水的情况。同时，在饮食上也要注意，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、洋葱等。