通常情况下，运动后吃钙片是更有效果的，但是需要严格遵循医嘱，不可盲目用药。
钙片中的主要成分是碳酸钙、磷酸钙等，可以有效的为身体补充钙元素，以免出现骨质疏松的情况。在运动后可以适当的吃钙片，能够为机体补充钙元素，以免出现缺钙的情况。同时，适当的吃钙片还可以增强自身的体质，有利于运动后身体的恢复，不会给身体带来严重的损伤，所以运动后吃钙片是有效果的。
但是，患者需要严格遵循医嘱，避免自行选择药物进行服用。如果在服用钙片后出现了身体不适的症状，建议立即停止用药，以免对身体造成损伤。此外，在日常生活中运动后还可以适当的进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，也可以增强自身的体质，有利于身体的健康。
在饮食上，患者也需要注意清淡饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够为身体补充所需要的营养。同时，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间的熬夜。另外，患者在日常生活中还要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免出现身体不适的症状。