周彬 副主任医师
中山大学附属第三医院 - 心内科
猝死是指因心脏原因导致的突然死亡，年轻人可以通过避免过度劳累、保持健康的生活方式、避免情绪激动等方式来预防猝死。
1、避免过度劳累
过度劳累会增加心脏负担，容易导致心脏供血不足，引发心肌梗死，进而导致猝死。因此，年轻人应避免过度劳累，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠，还可以适当运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体免疫力。
2、保持健康的生活方式
饮食习惯和生活方式不健康会导致身体免疫力下降，增加患病风险，也容易导致猝死。因此，年轻人应保持健康的生活方式，注意饮食卫生，避免吃高盐、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，年轻人也应避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持健康的生活方式，有助于预防猝死。
3、避免情绪激动
情绪激动会导致交感神经兴奋，容易导致心脏供血不足，引发心肌梗死，进而导致猝死。因此，年轻人应避免情绪过于激动，保持心态平和，避免过度兴奋和悲伤。
除上述外，还可以通过避免长时间穿紧身衣预防猝死，建议年轻人养成健康的生活习惯，避免熬夜，保持心情愉悦。