改善睡眠可以使用酸枣仁泡水喝或者煮粥食用。酸枣仁是一种中药材，具有养心安神、敛汗生津的功效，在临床上主要用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症状。
1.酸枣仁泡水：将适量的酸枣仁放入杯中，加入沸水冲泡后加盖焖泡十分钟左右即可饮用。每天早晚各一次，每次10~20克。如果患者失眠症状比较严重，可以在睡前半小时到一小时再用开水浸泡，这样有助于提高睡眠质量。
2.煮粥食用：将适量的酸枣仁研成粉末状，然后与粳米一起熬制成粥，待其熟透之后加少许白糖调味即可食用。此方法适用于长期失眠者，每日早晚餐后各服一次，可起到滋阴补血、宁心安神的作用。
需要注意的是，孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下服用酸枣仁。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。若患者出现不适症状时应及时就医，以免延误病情。在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累以及精神压力过大，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。