曾钢 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 骨科
轻微延迟性肌肉酸痛可以进行低强度锻炼，严重时需咨询专业人士。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）是指在高强度运动后24-72小时内出现的肌肉疼痛和僵硬感。轻微延迟性肌肉酸痛可通过低强度锻炼促进血液循环和肌肉恢复。严重的延迟性肌肉酸痛可能是由于肌肉损伤或过度训练引起的，此时应避免高强度训练，以免加重伤害。例如，如果肌肉出现明显的肿胀、淤血或无法承受重量，则不应进行高强度锻炼。
建议定期进行适当的拉伸和放松练习，以减少延迟性肌肉酸痛的发生。同时，注意保持充足的水分摄入和均衡饮食，以支持肌肉恢复。