儿童减肥的一日三餐，一般需要保证营养均衡，控制热量的摄入，同时还要避免吃高脂肪、高糖、高盐的食物，以免影响减肥的效果。
1、早餐
早餐一般可以吃鸡蛋、牛奶、面包、燕麦粥等，可以补充身体所需要的蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质，能够维持身体的正常代谢，为身体提供能量。
2、午餐
午餐可以吃菠菜、芹菜、玉米、牛肉等食物，含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。
3、晚餐
晚餐可以吃黄瓜、西红柿、鸡胸肉、燕麦粥等食物，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。
儿童减肥除了需要注意一日三餐外，还需要注意避免吃高脂肪、高糖、高盐的食物，如炸鸡、巧克力、蛋糕等，以免影响减肥效果。同时还需要适当进行运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以促进脂肪燃烧，有利于减肥。如果儿童肥胖程度严重，还可以遵医嘱服用奥利司他等药物进行治疗。