武志娟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
减肥的人夜跑后可以吃富含维生素的食物、富含优质蛋白质的食物、减脂餐等对身体比较好，但要注意适量。
1、富含维生素的食物
通常在夜跑后会消耗大量的能量，导致身体处于极度疲惫的状态。此时可以适量吃富含维生素的食物，为身体补充能量，比较常见的食物有西红柿、苹果、草莓等。
2、富含优质蛋白质的食物
夜跑后身体会流失大量汗液，导致体内的蛋白质流失。此时可以适量吃富含蛋白质的食物，为身体补充蛋白质，比较常见的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、减脂餐
减脂餐可以有效控制身体摄入过多的能量，有助于达到减肥的目的。在控制饮食的同时，还可以适量吃低脂肪的食物，比如丝瓜汤、冬瓜汤、鸡胸肉等，对减肥有一定的帮助。
除此之外，减肥的人在夜跑后还可以吃粗粮面包、麦片等食物，但要避免吃高糖、高脂肪的食物，以免影响减肥效果。