范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
深度睡眠状态可以通过调整睡姿、调整睡眠环境、调整睡眠习惯等方式进入。
1、调整睡姿
在睡觉时可以调整睡姿，可以采取侧卧或仰卧的方式，能够促进血液循环，改善睡眠。
2、调整睡眠环境
睡觉时还应调整睡眠环境，保持室内温度适宜，避免过冷或过热。另外，还应避免开灯睡觉，以免影响睡眠质量。
3、调整睡眠习惯
平时应养成规律的睡眠习惯，睡前应避免看刺激性电影或者书籍，同时还应避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。
除此之外，还可通过适当运动、热水泡脚等方式进入深度睡眠状态。如果出现不适症状，应及时就医治疗。