青春期注意哪些事项
2023-09-05 22:49:24336人阅读
何志晖 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
青春期是人体生长发育的关键时期，此时需要注意合理饮食、加强营养、加强体育锻炼、养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠等。
1、合理饮食
青春期的人群生长发育比较快，需要多补充营养，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、胡萝卜等，同时还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、加强营养
青春期的人群需要注意加强营养，可以多吃富含钙元素、铁元素的食物，比如牛奶、瘦肉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够促进骨骼的生长发育，有利于身体健康。
3、加强体育锻炼
青春期的人群还需要加强体育锻炼，可以多进行跑步、跳绳、打篮球等体育锻炼，能够促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
4、养成良好的生活习惯
在日常生活中，青春期的人群还需要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时也要注意缓解压力，避免精神过度紧张。
5、保证充足的睡眠
青春期的人群保证充足的睡眠，有利于促进生长激素的分泌，从而促进身体的生长发育，同时也有利于脑部的发育。
除此之外，如果出现了不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
