孕囊长宽高一般是通过B超检查来推算，通常是以孕囊的长、宽和高的厘米数计算。
孕囊是原始的胎盘组织，被羊膜和血管网包裹着的小胚胎。在怀孕早期，孕囊是由受精卵发育而成的。孕囊的大小和长宽高的厘米数，是通过B超检查来推算出来的。通常情况下，孕囊的长宽高等于长度和宽度，乘以3，然后再加上6。由于孕囊的大小和形状会受到多种因素的影响，如孕妇的体位、怀孕时间、孕囊大小、形态等，因此，医生在推算孕囊时，会根据孕囊的大小和形状进行个体化推算。一般来说，直径在5至10毫米之间的孕囊是圆形的，而超过10毫米的孕囊是椭圆形的。医生会根据孕囊的长宽高等数值，对孕妇的孕龄进行准确地判断。
建议孕妇在怀孕期间要注意休息，避免劳累。同时，在饮食方面要加强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、草莓等。另外，还要定期去医院进行孕检，以了解胎儿的生长发育情况。