朱爽 主治医师
南方医科大学珠江医院 - 关节骨病外科
26岁促进二次长高可以通过调整饮食结构、保持良好作息、适量运动锻炼等方法来实现。
1.调整饮食结构
26岁的人群可以适当摄入富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有助于促进骨骼生长。同时，应避免高糖、高脂肪的食物，以免影响身体的新陈代谢和激素水平。
2.保持良好作息
良好的作息习惯可以促进生长激素的分泌，建议保持每天10小时以上的睡眠时间，并尽量在固定的时间入睡和起床。
3.适量运动锻炼
适当的运动锻炼可以刺激骨骼生长，建议每周进行3-4次的有氧运动和力量训练。例如跑步、游泳等有氧运动以及举重、深蹲等力量训练。
在尝试上述方法的同时，应定期进行身高测量，并与医生沟通身高增长情况。