刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
心理疾病自己调理可以通过适当休息、转移注意力、调整情绪等方式进行缓解，如果症状比较严重，建议及时就医治疗。
1、适当休息
如果患者出现了心理疾病，可以通过适当休息的方式进行改善，能够缓解内心紧张的情绪，有利于改善症状。
2、转移注意力
也可以通过转移注意力的方式进行改善，可以通过做运动的方式进行缓解，比如打羽毛球、打乒乓球等，也可以通过看书、听舒缓的音乐进行改善。
3、调整情绪
如果患者的病情不是很严重，建议调整好自己的情绪，避免出现过于紧张的情况，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过与家人朋友沟通的方式进行缓解。
除此之外，也可以通过适当运动的方式进行改善。必要时，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。